ラジオ体操はダイエットに効果的な全身運動

ラジオ体操はダイエットに効果的な全身運動

7分程度の軽い体操で効果的な全身運動ができるという方法があります。

 

その運動とはずばり、ラジオ体操です。きっと日本人のほどんどの人がやったことがある、馴染みの深い体操ではないでしょうか。たかがラジオ体操だと侮ってはいけません。実は、とても効率の良い全身運動なのです。ラジオ体操の第一と第二を合わせても6,7分程度ですが、その短い時間に全身を使う様々な体操がギュッと詰め込まれています。

 

ラジオ体操を毎日続けることで、ダイエット効果を得ることが可能なのです。もちろん、だらだらと体を動かしているだけではだめです。それぞれの動きを大きく、動きを意識して行うことが大事で、また呼吸を意識してしっかりと酸素を取り込みながら体操することで有酸素運動の効果も得られます。そのように、真剣かつ効果的に体を動かすと20〜25程度のカロリーが消費されると言われています。

 

もし、この6分程度の体操を1日3回行うと、70キロカロリー消費される計算になります。これは、30分程度のウォーキングで消費されるカロリーと同程度です。服を着替え、外に出なくても、天候に関わらずいつでも家の中で行えて同じようなカロリー消費が可能であり、しかも全身運動ができるラジオ体操はダイエットや体作りにおすすめです。どんなダイエット方法でも運動でも続けることが何よりも大事なポイントとなります。

 

ダイエット成功の鍵はとにかく続けることだと言っても過言ではありません。その点でも手軽に続けられるラジオ体操はダイエットに効果的だと思います。また、ラジオ体操はダイエット効果だけではなく、健康な体作りや体力作りにもとても効果的です。毎日続けることで、様々な健康に良い効果があります。腰痛などの体の痛みが軽減したり、血行が良くなることも期待できます。このように改めてラジオ体操の効果を見てみると、本当によく考えて作られたものであることが分かります。

 

毎日続けて健康的にダイエットを行いましょう。